AcasăDietele

Stăpânește diete speciale: rețete și sfaturi pentru fiecare stil de viață

Te-ai săturat de aceleași mese plictisitoare în fiecare zi? Aveți restricții alimentare care fac ca planificarea mesei să fie o provocare? Nu mai căuta! Master Special Diets: Rețete și sfaturi pentru fiecare stil de viață este aici pentru a vă ajuta. Indiferent dacă sunteți vegan, fără gluten sau urmați o dietă specifică din motive de sănătate, această carte are ceva pentru toată lumea. Cu peste 100 de rețete delicioase și ușor de urmat, nu va trebui să sacrifici gustul pentru nevoile tale dietetice. Pe lângă rețete, această carte oferă sfaturi și trucuri pentru planificarea meselor, cumpărături și gătit pentru diete speciale. Fiecare rețetă este etichetată cu restricții alimentare și include informații nutriționale pentru a vă ajuta să faceți alegeri informate. Așadar, fie că sunteți în căutarea unei cină rapidă în noaptea de săptămână sau a unui fel de mâncare de spectacol pentru următoarea dvs. petrecere de cină, Master Special Diets vă acoperă. Spune la revedere meselor plictisitoare și salut mâncărurilor delicioase, sănătoase și satisfăcătoare!

Tipuri de diete de specialitate

Dieta vegana

O dietă vegană este cea care exclude toate produsele de origine animală, inclusiv carnea, lactatele, ouăle și mierea. Mulți oameni aleg să urmeze o dietă vegană din motive etice, în timp ce alții o fac din motive de sănătate sau pentru că au intoleranță la lactoză. Indiferent de motiv, o dietă vegană poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă reduce amprenta de carbon.

Una dintre cele mai mari provocări ale unei diete vegane este obținerea suficientă de proteine. Cu toate acestea, există o mulțime de surse de proteine pe bază de plante, cum ar fi fasolea, lintea, tofu și quinoa. Dietele vegane pot fi, de asemenea, bogate în fibre, care pot ajuta la pierderea în greutate și la digestie. Unele studii au arătat chiar că o dietă vegană poate reduce riscul de boli de inimă și anumite tipuri de cancer.

Dacă sunteți nou în veganism, poate fi util să începeți cu câteva rețete simple care nu necesită multe ingrediente de specialitate. Unele rețete vegane ușoare includ supa de linte, prăjitul de legume și salata de năut. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu gătitul vegan, puteți începe să experimentați cu diferite arome și ingrediente.

Dieta fara gluten

O dietă fără gluten este cea care exclude glutenul, o proteină găsită în grâu, orz și secară. Persoanele cu boală celiacă, intoleranță la gluten sau alergii la grâu trebuie să urmeze o dietă fără gluten pentru a evita problemele digestive și alte probleme de sănătate.

Urmând o dietă fără gluten poate fi o provocare, deoarece multe alimente comune conțin gluten, cum ar fi pâinea, pastele și cerealele. Cu toate acestea, există o mulțime de alternative fără gluten disponibile, cum ar fi orezul, quinoa și pâinea și pastele fără gluten. Este important să citiți cu atenție etichetele alimentelor pentru a vă asigura că nu consumați din greșeală gluten.

Unul dintre beneficiile unei diete fără gluten este că poate fi o modalitate sănătoasă de a mânca, deoarece încurajează consumul de alimente întregi, cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de potențialul de deficiențe nutritive, deoarece multe produse fără gluten nu sunt îmbogățite cu vitamine și minerale.

Unele rețete ușoare fără gluten includ pui la grătar cu legume prăjite, salată de quinoa cu cartofi dulci prăjiți și pizza fără gluten făcută cu crustă de conopidă.

Dietă Paleo

Dieta paleo se bazează pe ideea că ar trebui să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri vânători-culegători. Aceasta înseamnă consumul de alimente întregi, neprocesate, cum ar fi carnea, peștele, fructele și legumele, evitând în același timp cerealele, lactatele și alimentele procesate.

Susținătorii dietei paleo susțin că aceasta poate duce la pierderea în greutate, o digestie îmbunătățită și o sănătate generală mai bună. Cu toate acestea, criticii susțin că este prea restrictiv și poate duce la deficiențe de nutrienți.

Dacă sunteți interesat să încercați dieta paleo, este important să vă concentrați pe alimente bogate în nutrienți, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, peștele sălbatic și legumele fără amidon. Unele rețete paleo ușoare includ somon la grătar cu sparanghel, pui prăjit cu cartofi dulci și tăiței de dovlecei cu sos de carne.

Dieta Keto

Dieta keto este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care a câștigat popularitate în ultimii ani. Scopul dietei keto este de a vă pune corpul într-o stare de cetoză, în care arde grăsimile pentru combustibil în loc de carbohidrați.

Dieta keto poate fi eficientă pentru pierderea în greutate și pentru îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, poate fi dificil de urmărit și poate cauza deficiențe de nutrienți dacă nu este făcut corect.

Dacă sunteți interesat să încercați dieta keto, este important să vă concentrați pe surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi avocado, nuci și ulei de măsline. Unele rețete ușoare de keto includ pui învelit în bacon, orez prăjit cu conopidă și salată de avocado și ouă.

Dietele Idei de masă
Crimson Cranberry Punch

Nevoie de un fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și băuturi întregi 30? Crimson Cranberry Punch ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă servește 20. Pentru 43 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 139 calorii, 0g de proteine, și 0g de grăsime. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână afine, sodă dietetică de lămâie-lime, apă și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează în jur 20 de minute. Acesta este adus la tine de gust de acasă. În general, această rețetă câștigă un nu atât de super scor spoonacular de 14%. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Crimson Crăciun Pumn, Crimson Crăciun Pumn, și Crimson Crăciun Pumn.

Paste de pui II

Pui Pastan II ia aproximativ 1 oră de la început până la sfârșit. Pentru 1,92 USD pe porție, primești un fel principal care servește 6. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 560 calorii, 31g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Un amestec de jumătăți de piept de pui, condimente, vin alb și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. 25 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de Allrecetes. În general, această rețetă câștigă un scor solid spoonacular de 71%. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pastele mele dietetice spiralizate: pui la cuptor și paste de dovlecei Kale, Pastele mele dietetice spiralizate: pui la cuptor și paste de dovlecei Kale, și Pastele mele dietetice spiralizate: pui la cuptor și paste de dovlecei Kale.

Paste

Pastele durează aproximativ 45 de minute de la început până la sfârșit. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 61G de proteine, 22g de grăsime, și un total de 1400 calorii. Această rețetă servește 2 și costă 2,24 USD pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână crenguțe de busuioc, pepperoni, capellini și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este adus la tine de Foodnetwork. Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest fel principal. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Uau-ți oaspeții din 4 iulie cu această salată de Paste cu dovlecei fără paste, Pastele mele dietetice spiralizate: pui la cuptor și paste de dovlecei Kale, și Paste de ciocolată cu sos de cremă Gorgonzola și 10 feluri de mâncare romantice pentru Paste.

Paste Ponza

Reteta de Paste Ponza se poate face în aproximativ 55 de minute. Această rețetă servește 6. Pentru $2.43 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 444 calorii. 27 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Această rețetă de la Foodnetwork necesită ulei de măsline, roșii de struguri, capere și pătrunjel cu frunze plate. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular destul de bun de 64%. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Pastele mele dietetice spiralizate: pui la cuptor și paste de dovlecei Kale, Paste de ciocolată cu sos de cremă Gorgonzola și 10 feluri de mâncare romantice pentru Paste, și Cina in seara asta: Pastan alla Burina (Paste cu sos Rustic).

Cartofi Deluxe de două ori copți cu creveți

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten în cutia dvs. de rețete, cartofi Deluxe de două ori copți cu creveți ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă servește 4. O porție conține 852 de calorii , 37 g de proteine și 64 g de grăsimi . Pentru 3,63 USD per porție , această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Câțiva oameni le-a plăcut foarte mult această garnitură. Această rețetă de la Foodnetwork are 78 de fani. Mergeți la magazin și cumpărați ceapă verde, ardei, ulei vegetal și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore . Cu un scor de lingură de 70% , acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Cartofi Deluxe de două ori la cuptor cu creveți , Cartofi copți Deluxe și Cartofi copți umpluți Deluxe (nu pentru cei care fac dietă!!) .

Root Beer Float Pie

Root Beer Float Pie necesită aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 8. Pentru 75 de cenți per porție , această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 196 de calorii , 2 g de proteine și 9 g de grăsimi . Vă este adus de Taste of Home. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați bere dietetică, cireșe maraschino, crustă de biscuiți Graham și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun de Ziua Tatălui . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 21% . Acest scor este destul de prost. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Root Beer Float Pie , Root Beer Float Cupcakes și Root Beer Float Cupcakes .

Salata lui Harold

Reteta Salata lui Harold se poate face in aproximativ 45 de minute. O porție conține 421 de calorii, 4 g de proteine și 42 g de grăsimi. Această rețetă fără gluten și fără lactate servește 12 și costă 74 de cenți per porție. 9 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Această rețetă de la Allrecipes necesită ceapă, sare, broccoli și zahăr. Funcționează bine ca un aperitiv foarte accesibil. În general, această rețetă câștigă un scor bun de 59%. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Harold Dieterle's Duck Larb, salata kachumber sau salata kuchumber – salată indiană de legume și salata kachumber sau salata kuchumber – salată indiană de legume.

Paste Basico

Pasta Basico este o rețetă mediteraneană care servește 4. O porție conține 338 de calorii, 10 g de proteine și 13 g de grăsimi. Pentru 65 de cenți per porție, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca aperitiv la preț foarte rezonabil. 5 persoane au facut aceasta reteta si ar face-o din nou. Un amestec de roșii, ulei de măsline, usturoi și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană. Cu un scor de 67%, acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pastele mele dietetice în spirală Go-To: Paste cu pui la cuptor și dovlecel cu varză kale, Cină diseară: Paste alla Burina (paste cu sos rustic) și Pastele mele dietetice în spirală Go-To : Paste de pui la cuptor și dovlecel cu varză.

Șerbet De Tei

Dacă doriți să adăugați mai multe Mexicane rețete în cutia de rețete, Slush de șerbet de var ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Îți urmărești silueta? Această rețetă prietenoasă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și FODMAP are 90 de calorii, 2G de proteine, și 0g de grăsime pe porție. Pentru $1.22 pe portie, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 5. Această rețetă de la Taste Of Home are 477 de fani. Mergeți la magazin și ridicați cuburi de gheață, sodă dietetică de lămâie-lime, concentrat de limadă și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 5 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, ceea ce este extraordinar. Rețete similare includ Șerbet De Tei, Șerbet De Tei, și Șerbet De Tei.

Plăcintă dietetică a mătușii Shirley

Plăcinta dietetică a mătușii Shirley ar putea fi doar desertul pe care îl căutați. Această rețetă face 10 porții cu 1697 calorii, 22g de proteine, și 95g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.17 pe portie, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de apă, coajă de plăcintă, îndulcitor de aspartam și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este destul de bun. Încercați Shirley Temple, Shirley Temple, și Shirley Temple pentru rețete similare.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil Dietele
Top 5 rețete Masterchef pentru Anul Nou chinezesc gătit mâncare chinezească • Spectacol de gustMasterchef John Zhang și Chen Yichun împărtășesc Top 5 rețete fascinante pentru sărbătorirea Anului Nou Chinezesc pas cu pas...
Rețetă simplă de tăiței chinezești de la MasterchefMasterchef John Zhang vă arată cum să faceți tăiței chinezești simpli și delicioși acasă, cu instrucțiuni pas cu pas și...
Rețete de 10 minute Gordon RamsayIată 4 rețete delicioase care pot fi gătite în mai puțin de 10 minute! #GordonRamsay #Cooking #Food Precomandă copia ta de...
10 rețete ușoare de mic dejun10 rețete ușoare de mic dejun - Iată 10 rețete de mic dejun care sunt ușor de pregătit și cu siguranță vor fi o alegere excelentă pentru un...
Cel mai bun ghid de gătit timpuriu pentru Zelda Tears Of The Kingdom! 100% Critical Cook TOTKCel mai bun ghid de gătit timpuriu pentru Tears Of The Kingdom. Nu există Durian în Lacrimile Regatului! În TOTK de astăzi...
Idei suplimentare de meniu legate de mâncare Dietele