Viață fără lactate: rețete și sfaturi delicioase

Cauți să trăiești un stil de viață fără lactate, dar te străduiești să găsești rețete delicioase și sfaturi utile? Nu esti singur. Mulți oameni apelează la un trai fără lactate din motive de sănătate sau convingeri personale, dar poate fi dificil de navigat la început. De aceea, am compilat o colecție cu cele mai bune rețete și sfaturi fără lactate pentru a vă face tranziția către o viață fără lactate cât mai lină posibil. De la sosuri cremoase pe bază de caju până la alternative de brânză vegană, nu veți simți niciodată că ați rata din nou mâncărurile preferate pe bază de lactate. În plus, am inclus câteva sfaturi utile pentru a lua masa în oraș și la cumpărături, astfel încât să puteți naviga cu încredere în orice situație. Indiferent dacă sunteți un veteran experimentat fără lactate sau abia la început, colecția noastră de rețete delicioase și sfaturi utile vă vor face călătoria fără lactate o briză.

Beneficiile unui stil de viață fără lactate

1. Digestie îmbunătățită: Lactatele sunt un alergen comun și pot provoca probleme digestive multor oameni. Prin eliminarea lactatelor din dieta dvs., puteți experimenta o digestie îmbunătățită și puteți reduce balonarea, gazele și alte simptome incomode.

2. Piele mai clară: Lactatele au fost legate de acnee și alte probleme ale pielii. Prin eliminarea lactatelor, este posibil să observați o piele mai clară și mai strălucitoare.

3. Pierderea în greutate: Lactatele sunt adesea bogate în calorii și grăsimi. Prin eliminarea produselor lactate din dieta dvs., puteți experimenta pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale.

4. Inflamație redusă: Lactatele au fost legate de inflamația din organism, ceea ce poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Prin eliminarea produselor lactate, puteți experimenta o inflamație redusă și o sănătate generală îmbunătățită.

Acum că am acoperit câteva dintre beneficiile unui stil de viață fără lactate, haideți să descoperim câteva rețete delicioase și sfaturi care să vă ajute în călătoria dvs.

Sfaturi pentru cumpărături alimentare

Cumpărăturile alimentare pot fi copleșitoare atunci când trăiești un stil de viață fără produse lactate. Dar cu puțină planificare, poate fi ușor.

Mai întâi, faceți o listă cu alimente de bază fără lactate. Acestea ar putea include laptele fără lapte, brânza vegană și iaurtul fără lactate.

Apoi, citiți cu atenție etichetele. Multe alimente ambalate conțin lactate ascunse, așa că asigurați-vă că verificați listele de ingrediente înainte de a cumpăra.

În cele din urmă, nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Există o mulțime de produse delicioase fără lactate pe piață, așa că fiți deschis să încercați noi mărci și arome.

MasăEvitarea produselor lactate în mesele tale poate părea dificilă,…27-02-2023 06:55

VideoclipuriCăutați o modalitate de a vă extinde repertoriul culinar fără a…28-02-2023 02:15

LapteNu trebuie să vă îngrijorați dacă v-ați hotărât să…28-02-2023 08:03

BrânzăExistă o mulțime de alternative fabuloase fără lactate la…08-03-2023 06:08

FarfurieDacă aveți o dietă fără lactate, există atât de multe mese și…10-05-2023 05:19

RețeteA mânca fără lactate poate fi o provocare, dar nu trebuie să fie.Cu i…26-10-2023 10:00

ÎnghețatăNu ar trebui să te plictisești niciodată de înghețată fărăAruncă o pr…26-10-2023 10:00

Sfaturi și trucuri26-10-2023 10:00

Fără lactate Idei de masă

Chiftele spaniole cu fasole și verdețuri

Ai nevoie de un fel principal fără lactate ? Chiftelele spaniole cu fasole și verdețuri ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Pentru 2,24 dolari per porție , această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă are 6 porții. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 34 g de proteine , 33 g de grăsimi și un total de 595 de calorii . Mergi la magazin și cumpără o lingură rotundă de boia de ardei, fasole roșie, o lingură rotundă de boia de ardei și alte câteva lucruri pentru a-l pregăti astăzi. Această rețetă este tipică bucătăriei europene. Această rețetă de la Allrecipes are 1 fan. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Per total, această rețetă obține un scor bun de 64% . Chiftelele spaniole în sos de roșii , varza verde cu fasole albă și cârnați și Șuncă cu fasole și verdețuri sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Amestec de ierburi Cajun

Amestecul de ierburi Cajun ar putea fi exact rețeta creolă pe care o căutați. Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto-ovo-vegetariană are 34 de porții și costă 20 de cenți per porție . O porție conține 7 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi . Această rețetă de la Taste of Home necesită boia de ardei, piper, usturoi și oregano. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Funcționează bine ca un aperitiv foarte accesibil. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 5 minute . Per total, această rețetă obține un scor spoonacular solid de 49% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Pastele cu pui Cajun , Puiul Cajun înnegrit și Bucătăria Cajun: Jambalaya vegană .

Salsa de mango

Dacă aveți aproximativ 45 de minute la dispoziție în bucătărie, Salsa de Mango ar putea fi o rețetă super fără gluten, fără lactate, lacto-ovo-vegetariană și vegană pe care o puteți încerca. Pentru 74 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest aperitiv are 181 de calorii , 3 g de proteine și 7 g de grăsimi per porție. Această rețetă este pentru 16 persoane. Această rețetă de la Taste of Home are 57 de fani. Dacă aveți la îndemână zahăr, sare, mâncare pentru bebeluși cu piersici și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Este o rețetă ieftină pentru fanii mâncărurilor mexicane. Per total, această rețetă obține un scor bun de 40% . Rețete similare sunt Pere poșate elegante în nectar picant de mango cu înghețată de mango , Acadele vegane cu mango, semințe de chia, mango și nucă de cocos și Salsa de Mango de la Bing .

Brioșe cu miere și tărâțe

Brioșele cu miere și tărâțe necesită aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. Această rețetă produce 20 de porții cu 269 de calorii , 5 g de proteine și 3 g de grăsimi fiecare. Pentru 47 de cenți per porție , această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câteva persoane au făcut această rețetă, și una aș spune că a fost perfectă. Vă este oferită de Taste of Home. Dacă aveți la îndemână făină, ulei de canalon, zahăr brun și alte câteva ingrediente, o puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate și lacto-ovo-vegetariană . Funcționează bine ca un mic dejun foarte accesibil. Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 62% . Acest scor este solid. Rețete similare sunt brioșele umede cu tărâțe de speltă , brioșele vegane umede cu tărâțe de speltă și brioșele cu miere și nuci de pin .

Freekeh de roșii

Freekeh de roșii ar putea fi exact garnitura pe care o cauți. Această rețetă are 6 porții. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate, lacto-ovo-vegetariană și vegană are 121 de calorii , 6 g de proteine și 3 g de grăsimi per porție. Pentru 95 de cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Mergi la magazin și cumpără pastă de roșii, boia de ardei, sare și piper măcinat și alte câteva ingrediente pentru a o pregăti astăzi. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 25 de minute . Este oferită de Allrecipes. Cu un scor de 26% , acest fel de mâncare este destul de prost. Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete precum Stive de vinete la grătar și roșii moștenite cu busuioc și sos de roșii , rețeta de chutney de roșii și Supă supă cremă de roșii uscate la soare și busuioc Alouette .

Pilaf cu cereale coapte

Pilaf cu cereale coapte necesită aproximativ 55 de minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 178 de calorii , 7 g de proteine și 4 g de grăsimi per porție. Această rețetă este pentru 8 persoane și costă 66 de cenți per porție. Mergeți la magazin și cumpărați mei, quinoa, ulei vegetal și alte câteva ingrediente pentru a-l prepara astăzi. Funcționează bine ca o gustare la un preț foarte rezonabil. 2 persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este oferită de Allrecipes. Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor absolut de 45% . Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Pâine cu cereale antice , Pilaf cu orez brun și ciuperci și Pilaf de bulgur cu linte verde, servit cu ceapă caramelizată - Pilaf de bulgur Mercimekli .

Fasole la cuptor III

Fasolea la cuptor III ar putea fi exact garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 12 g de proteine , 17 g de grăsimi și un total de 585 de calorii . Această rețetă fără gluten și fără lactate este potrivită pentru 6 persoane și costă 1,08 USD per porție . O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este oferită de Allrecipes. Dacă aveți la îndemână bacon, zahăr brun și alte câteva ingrediente, o puteți pregăti. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 5 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 36% , ceea ce nu este extraordinar. Rețete similare includ Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans și The Best Baked Beans .

Crocantă de ciocolată Corny

Rețeta Corny Chocolate Crunch poate fi preparată în aproximativ 20 de minute . Această rețetă produce 20 de porții cu 790 de calorii , 19 g de proteine și 16 g de grăsimi fiecare. Pentru 1,98 USD per porție , această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O persoană a încercat această rețetă și i-a plăcut. Funcționează bine ca aperitiv. Mergeți la magazin și cumpărați chipsuri de caramel, glazură de ciocolată, popcorn și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . Vă este oferită de Taste of Home. Cu un scor spoonacular de 0% , acest preparat este îmbunătățibil. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Cookies Chocolate Chip Strawberry Crunch , Muffins Healthier Cinnamon Crunch Sweet Cartofi și Zucchini and Carrot Crunch .

Cea mai bună fasole neagră

Dacă aveți aproximativ 15 minute la dispoziție în bucătărie, Best Black Beans ar putea fi o rețetă excelentă fără gluten, fără lactate, lacto-ovo-vegetariană și vegană pe care o puteți încerca. Această rețetă are 4 porții și costă 28 de cenți per porție. Această garnitură are 112 calorii , 7 g de proteine și 0 g de grăsimi per porție. 556 de persoane au preparat această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ceapă, sare, coriandru și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este oferită de Allrecipes. Per total, această rețetă obține un scor uimitor de 85% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Black Beans & Brown Rice With Garlicky Kale , Black Beans & Green Peas With Rice & Barley și Corn-Crusted Fish Tacos With Jalapeno-Lime Sauce and Spicy Black Beans .

Fasole la cuptor II

Fasolea la cuptor II este o garnitură fără gluten și fără lactate . O porție conține 346 de calorii , 9 g de proteine și 5 g de grăsimi . Această rețetă este pentru 6 persoane. Pentru 77 de cenți per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de muștar, fasole la cuptor, oțet de vin roșu și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Mulți oameni au făcut această rețetă, iar 119 ar spune că a fost perfectă. Vă este oferită de Allrecipes. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute . Luând în considerare toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor absolut de 46% . Acest scor este solid. Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans și The Best Baked Beans sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil Fără lactate

Fără zahăr, lactate și gluten timp de 60 de zile. Iată ce sa întâmplat.January 26, 2022Am decis să elimin zahărul, lactatele și glutenul timp de 60 de zile.

6 luni fără gluten și lactate - experiența mea, sfaturi și sfaturi. Cum să devin fără gluten și lactate!August 19, 2022ACEST VIDEO În acest videoclip, vă povestesc de ce am fost fără gluten și lactate, experiența mea, sfaturile și sfaturile mele. În plus, împărtășesc câteva...

Lactate: 6 motive pentru care ar trebui să le evitați cu orice prețJanuary 12, 2010Obțineți sfaturile mele de top pentru o sănătate și vitalitate optime: Aveți lapte? Mulți oameni cred că este perfect sănătos să bei,...

Cele mai bune 7 beneficii ale consumului de produse fără lactate - Sănătate mai bună, tu mai bineApril 17, 2019Dacă te gândești să nu consumi lactate, atunci ești în locul potrivit! În acest videoclip, vom discuta cele mai bune 7 beneficii ale...

Ghid pentru a deveni fără lactate într-o dietă ketogenăAugust 22, 2020Nu vi se pare că lactatele sunt în toate? De la rețete keto până la gustări și bomboane bogate în carbohidrați, există un fel de produse lactate în...

Sfaturi și trucuri pentru mesele Fără lactate

Valoarea nutrițională a alimentelor fără lactate și cum să asigurați un aport adecvat de calciuOctober 29, 2023Dietele fără lactate au devenit din ce în ce mai populare din mai multe motive, inclusiv restricții alimentare, preocupări etice și probleme de sănătate. În timp ce produsele lactate sunt o sursă bună de calciu, este posibil să…Citeşte mai mult

Descoperirea celor mai bune alternative fără lactate pentru lapte, brânză și iaurtOctober 29, 2023Laptele, brânza și iaurtul sunt produse lactate de bază în dieta multor oameni. Cu toate acestea, pentru cei care au intoleranță la lactoză sau au alte restricții alimentare, găsirea de alternative care să răspundă nevoilor lor poate…Citeşte mai mult

Legătura dintre lactate și acneeOctober 29, 2023Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează milioane de oameni din întreaga lume. A existat o dezbatere de lungă durată despre legătura dintre lactate și acnee, unii oameni susținând că produsele lactate pot declanșa…Citeşte mai mult

Beneficiile pentru sănătate de a deveni fără lactateOctober 25, 2023Fără lactate a devenit o alegere populară pentru stilul de viață în ultimii ani și din motive întemeiate. De la o digestie îmbunătățită la un risc redus de boli cronice, beneficiile pentru sănătate ale unei diete fără lactate…Citeşte mai mult

Impactul asupra mediului al producției de lactate și cum să vă reduceți amprenta de carbonOctober 29, 2023Producția de lactate joacă un rol vital în industria alimentară, oferind nutrienți esențiali oamenilor din întreaga lume. Cu toate acestea, are și un impact semnificativ asupra mediului. În acest articol, vom explora impactul asupra…Citeşte mai mult

Ghidul suprem pentru cea mai bună înghețată fără lactateOctober 29, 2023Înghețata fără lactate a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani din cauza creșterii intoleranței la lactoză și a veganismului. Indiferent dacă aveți intoleranță la lactoză sau doar căutați o alternativă mai…Citeşte mai mult

Cum să-ți faci propriul lapte, brânză și unt fără lactate acasăOctober 29, 2023Opțiunile fără lactate au devenit din ce în ce mai populare din cauza restricțiilor alimentare sau a preferințelor personale. Indiferent dacă sunteți intolerant la lactoză sau vegan, să vă faceți propriile produse fără lactate…Citeşte mai mult

Stăpânirea artei gătirii fără lactateOctober 25, 2023Gătitul fără lactate a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, pe măsură ce tot mai mulți oameni descoperă beneficiile evitării produselor lactate. Fie că este vorba de motive de sănătate sau de preferințe personale, a…Citeşte mai mult

Navigarea cu mâncarea fără lactate când luați masa în orașOctober 29, 2023Să ia masa în oraș poate fi o provocare pentru cei care urmează o dietă fără lactate, dar nu trebuie să fie. Cu puțină pregătire și înțelegere a alternativelor fără lactate, vă puteți bucura de mese delicioase și…Citeşte mai mult

Etica producției de lapte și mișcarea către alternative bazate pe planteOctober 29, 2023Agricultura de lapte a fost o industrie de bază pentru multe culturi și țări din întreaga lume. Cu toate acestea, odată cu creșterea conștiinței etice și de mediu, tratamentul vacilor de lapte și impactul producției de lactate au…Citeşte mai mult

Idei suplimentare de meniu legate de mâncare Fără lactate