AcasăDieteleFără gluten

Fără gluten, ușor: rețete și sfaturi

Te-ai săturat să te simți umflat și lent după fiecare masă? Suferiți de sensibilitate la gluten sau boala celiacă? Nu mai căuta! Gluten-free made easy este aici pentru a vă oferi rețete delicioase și sănătoase, împreună cu sfaturi utile pentru a trăi un stil de viață fără gluten. Indiferent dacă sunteți un veteran experimentat fără gluten sau abia la început, acest ghid are ceva pentru toată lumea. De la micul dejun la cină și tot ce se află între ele, nu veți rămâne niciodată fără opțiuni de mâncare fără gluten. Spune-ți adio senzației de restricție și salut la o lume a posibilităților culinare. Fără gluten, vă veți putea bucura de toate alimentele preferate fără a sacrifica gustul sau nutriția. Așadar, îmbracă-ți șorțul și pregătește-te să prepari niște creații delicioase fără gluten.

Beneficiile unei diete fără gluten

Dacă ești o persoană care suferă de sensibilitate la gluten sau de boală celiacă, știi cât de important este să ții o dietă fără gluten. Dar știați că, chiar dacă nu aveți o alergie la gluten, o dietă fără gluten poate avea în continuare numeroase beneficii?

Digestie îmbunătățită

Glutenul este o proteină găsită în grâu, orz și secară, care poate fi dificil de digerat pentru unii oameni. Acest lucru poate duce la probleme digestive, cum ar fi balonare, gaze și diaree. Prin eliminarea glutenului, puteți experimenta o digestie îmbunătățită și o reducere a acestor simptome incomode.

Energie crescută

Urmând o dietă fără gluten poate duce și la creșterea nivelului de energie. Atunci când corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera glutenul, te poate face să te simți obosit și lent. Prin eliminarea glutenului, corpul tău se poate concentra pe digerarea altor nutrienți și s-ar putea să te simți mai plin de energie pe parcursul zilei.

Sănătate îmbunătățită a pielii

Glutenul a fost asociat cu probleme ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul. Prin eliminarea glutenului din dieta dvs., puteți experimenta o îmbunătățire a sănătății pielii și o reducere a acestor afecțiuni ale pielii.

Fără gluten Idei de masă
Pâini cu semințe de mac polonez

Pâinile poloneze cu semințe de mac ar putea fi doar aperitivul pe care îl căutați. Această rețetă lacto ovo vegetariană servește 24 și costă 31 de cenți per porție . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 3 g de grăsimi și un total de 174 de calorii . Mergeți la magazin și cumpărați drojdie activă, smântână, coajă de portocală confiată și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 4 persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 25 de minute . Cu un scor de 29% , acest fel de mâncare este destul de rău. Încercați Pâine cu semințe de mac și chia cu afine - fără gluten și fără lactate , pâine cu semințe de mac cu grapefruit și produse de patiserie cu semințe de mac în straturi pentru rețete similare.

Salată de fasole cu unt

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariene și vegane în cutia de rețete, Salata de fasole cu unt ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă face 4 porții cu 251 de calorii , 11 g de proteine și 8 g de grăsimi fiecare. Pentru 99 de cenți per porție , această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult această garnitură. 2 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Această rețetă de la Foodnetwork necesită fasole de unt, sare grunjoasă și piper, chimen măcinat și ardei gras. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Cu un scor de 88% , acest fel de mâncare este minunat. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Salata de fasole verde cu migdale , Salata de fasole cu avocado și cannellini și Salata de fasole neagră .

7 Salată de fructe

7 Salata de fructe este un aperitiv care servește 10. Pentru 1,57 USD per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 216 calorii , 7 g de proteine și 8 g de grăsimi . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Această rețetă de la Taste of Home are 6 fani. Dacă aveți banane, zahăr, suc de lămâie și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . Cu un scor de 64% , acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Fruit Falooda - Cum să faci soiuri mixte de fructe - Falooda , Medalioane de pui și salată de fructe și Salată de fructe Chobani Harvest .

Compot de fructe delicios

Delightful Fruit Compote este un sos care servește 8. O porție conține 82 de calorii , 1 g de proteine și 1 g de grăsime . Pentru 75 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de jeleu de mere, iaurt de vanilie și migdale, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Cu un scor de 52% , acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ rulada de dovleac umplută delicioasă , încântător de varză cu varză și varză și compot de fructe de toamnă .

Sos delicios pentru salată de la Flaco

Deliciosul dressing pentru salată de la Flaco este o rețetă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și vegan, cu 5 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 5 g de grăsimi și un total de 51 de calorii . Pentru 42 de cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Un amestec de muștar dijon, ulei de măsline extravirgin, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Funcționează cel mai bine ca aperitiv și se face în aproximativ 5 minute . Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Cum să faceți un pui și un dressing delicios , 3 răsuciri delicioase pe un sandwich cu salată de ouă și Bouillabaisse: o tocană delicioasă de pescar originară din Franța .

Înghețată cu miere și nuci

Dacă aveți aproximativ 5 minute de petrecut în bucătărie, înghețata cu miere și nuci ar putea fi o rețetă extraordinară fără gluten și fără lactate de încercat. Această rețetă servește 8 și costă 90 de cenți per porție. O porție conține 453 de calorii , 7 g de proteine și 21 g de grăsimi . Dacă aveți la îndemână miere, înghețată, migdale tăiate și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca un desert foarte accesibil. Va fi un succes la evenimentul tău de vară . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor nu atât de grozav de 34% . Rețete similare includ Cum să faci înghețată fără aparat de înghețată , Făină de ovăz la cuptor cu miere, nuci și zmeură și plăcinte cu fulgi de ovăz cu arțar și nuci .

Salată de broccoli asiatică sotă

Uită să ieși să mănânci sau să comanzi mâncare la pachet de fiecare dată când îți poftești mâncare asiatică. Încercați să faceți acasă salată de broccoli asiatică sotă. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 3 g de grăsimi și un total de 56 de calorii . Pentru 84 de cenți per porție , primești o garnitură care servește 4. Este perfect pentru The Fourth Of July . Mergeți la magazin și cumpărați sare și piper, semințe de susan, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și prietenoasă cu fodmap . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 11 minute . Vă este adus de Foodnetwork. În general, această rețetă obține un scor excelent de 86% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Tonul Ahi cu Salată Asiatică Dulce și Picantă , Salată Asiatică și Salată Asiatică cu Quinoa Neagră .

Toast franțuzesc Haupia

Haupia French Toast este un mic dejun care servește 4. Vă uitați la silueta? Această rețetă vegetariană fără gluten și lacto ovo are 489 de calorii , 8 g de proteine și 30 g de grăsime per porție. Pentru 1,97 USD per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. Mergeți la magazin și cumpărați smântână groasă, zahăr pudră, ouă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 35% , ceea ce nu este atât de grozav. Încercați toast franțuzesc Balthazar Brioche , pâine prăjită umplută cu banane și brânză și pâine prăjită cu banane Foster de la Mommie Cooks pentru rețete similare.

Muschiuță de porc cu ardei

Muschiuța de porc cu ardei ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă servește 12 și costă 2,33 USD per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40 g de proteine , 7 g de grăsimi și un total de 283 de calorii . Această rețetă de la Taste of Home necesită suc de lămâie, zahăr brun, muștar dijon și friptură de porc rulată. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 40 de minute . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 85% . Acest scor este grozav. Rețete similare sunt mușchie de porc prăjite cu mere , zahăr brun și mușchie de porc glazurate cu balsamic și Juicy & Tender ~ Friptură de porc .

Creveți cu lămâie și coriandru

Creveții cu lămâie și coriandru este un aperitiv care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 170 de calorii . Pentru 2,23 USD per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 64 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Această rețetă de la Allrecipes necesită ulei de măsline extravirgin, coriandru, coajă de lămâie și suc de lămâie. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 49% , care este solid. Porumb pe stiuleți în coriandru și unt de lime , năutul auriu cu coriandru, usturoi, roșii uscate la soare și brânză de capră și salsa cu ciuperci, jalapeño și coriandru sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil Fără gluten
Dieta fără gluten: adevărul din spatele tendințeiEste glutenul cu adevărat rău pentru tine? O dietă fără gluten chiar te ajută să slăbești? De ce atât de mulți elimină grâul,...
TOP 7 SFATURI: Cum să treceți la o viață fără glutenÎn acest videoclip, vă ofer cele mai bune 7 sfaturi pentru trecerea la o viață fără gluten. Indiferent dacă aveți boala celiacă, intoleranță la gluten,...
Care este mare lucru cu glutenul? - William D. CheyVizualizați lecția completă: Dacă ați fost la un restaurant în ultimul...
30 de zile ale unei diete fără gluten • VIAȚĂ/SCHIMBARE„Iubita mea a fost diagnosticată cu boala celiacă și sper că, singură, să nu fac gluten, o pot face puțin mai ușor...
Simptome de intoleranță la gluten (9 semne timpurii că sunteți intolerant la gluten!) *Non-celiacă*Economisiți 10% reducere Squarespace cu codul: HEALTHCOACHKAIT Iată primele semne că...
Sfaturi și trucuri pentru mesele Fără gluten
Idei suplimentare de meniu legate de mâncare Fără gluten
Verificați site-ul nostru