AcasăDieteleFără gluten

Fără gluten, ușor: rețete și sfaturi

Te-ai săturat să te simți umflat și lent după fiecare masă? Suferiți de sensibilitate la gluten sau boala celiacă? Nu mai căuta! Gluten-free made easy este aici pentru a vă oferi rețete delicioase și sănătoase, împreună cu sfaturi utile pentru a trăi un stil de viață fără gluten. Indiferent dacă sunteți un veteran experimentat fără gluten sau abia la început, acest ghid are ceva pentru toată lumea. De la micul dejun la cină și tot ce se află între ele, nu veți rămâne niciodată fără opțiuni de mâncare fără gluten. Spune-ți adio senzației de restricție și salut la o lume a posibilităților culinare. Fără gluten, vă veți putea bucura de toate alimentele preferate fără a sacrifica gustul sau nutriția. Așadar, îmbracă-ți șorțul și pregătește-te să prepari niște creații delicioase fără gluten.

Beneficiile unei diete fără gluten

Dacă ești o persoană care suferă de sensibilitate la gluten sau de boală celiacă, știi cât de important este să ții o dietă fără gluten. Dar știați că, chiar dacă nu aveți o alergie la gluten, o dietă fără gluten poate avea în continuare numeroase beneficii?

Digestie îmbunătățită

Glutenul este o proteină găsită în grâu, orz și secară, care poate fi dificil de digerat pentru unii oameni. Acest lucru poate duce la probleme digestive, cum ar fi balonare, gaze și diaree. Prin eliminarea glutenului, puteți experimenta o digestie îmbunătățită și o reducere a acestor simptome incomode.

Energie crescută

Urmând o dietă fără gluten poate duce și la creșterea nivelului de energie. Atunci când corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera glutenul, te poate face să te simți obosit și lent. Prin eliminarea glutenului, corpul tău se poate concentra pe digerarea altor nutrienți și s-ar putea să te simți mai plin de energie pe parcursul zilei.

Sănătate îmbunătățită a pielii

Glutenul a fost asociat cu probleme ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul. Prin eliminarea glutenului din dieta dvs., puteți experimenta o îmbunătățire a sănătății pielii și o reducere a acestor afecțiuni ale pielii.

Condimente alternativeCondimente alternativeAdăugarea de condimente la mesele tale nu este doar delicioasă, ci…
Alternativa la lactateAlternativa la lactateExistă multe alternative la lactate pe care le poți folosi în dieta…
Alternativa de aluatAlternativa de aluatCând stăpâniți arta de a face aluat fără gluten, atunci veți…
MasăMasăExistă mult loc pentru creativitate în bucătărie dacă ai o dietă…
VideoclipuriVideoclipuriSă faci fără gluten poate fi copleșitor atunci când începi. Ce…
BăuturiBăuturiNu te vei plictisi niciodată să faci fără gluten dacă știi toate…
RețeteRețeteConsumul fără gluten poate fi o provocare. Dar cu rețetele…
Sfaturi și trucuriSfaturi și trucuri
Fără gluten Idei de masă
Salată caldă de pui

Salata caldă de pui ar putea fi exact felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten și lactate are 6 porții și costă 1,07 USD per porție . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22 g de proteine , 13 g de grăsimi și un total de 452 de calorii . Dacă aveți la îndemână ceapă, țelină, orez și alte câteva ingrediente, o puteți pregăti. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fan. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Luând în considerare toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 44% . Acest scor este solid. Încercați Salata caldă de cartofi , OALA DE MIEL ȘI RINICHI și Dipul fierbinte de crab pentru rețete similare.

Cartofi dulci și cartofi roșii copți

Dacă aveți aproximativ 45 de minute la dispoziție în bucătărie, cartofii dulci și sfeclă roșie lactică fierbinte ar putea fi o rețetă excelentă , fără gluten și ovo-lacto, pentru vegetarianism . Pentru 47 de cenți per porție , primiți o garnitură pentru 8 persoane. O porție conține 154 de calorii , 3 g de proteine și 7 g de grăsimi . 80 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Vă este oferită de Taste of Home. Dacă aveți la îndemână pudră de usturoi, smântână, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Cu un scor de 87% , acest fel de mâncare este extraordinar. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Cartofi wedges Cajun , Cartofi wedges prăjiți în tigaie și Cartofi wedges copți cu scorțișoară .

Tarte cu fursecuri cu fructe

Tartele cu fursecuri cu fructe sunt un desert care servește 2 persoane. Pentru 1,12 dolari per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 232 de calorii , 3 g de proteine și 13 g de grăsimi . Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Vă este oferită de Taste of Home. Mergeți la magazin și cumpărați grăsime vegetală, kiwi, chipsuri de ciocolată semidulce și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . Per total, această rețetă obține un scor destul de bun de 41% . Rețete similare sunt tartele hawaiene cu fursecuri , salata de pui cu curry și fructe și parfaitul cu iaurt cu fructe .

Fasole coaptă cu arțar

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încearcă fasole la cuptor cu aromă de arțar. Această rețetă este pentru 12 persoane și costă 95 de cenți per porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 243 de calorii , 10 g de proteine și 2 g de grăsimi per porție. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 3 ore și 10 minute . Vă este oferită de Taste of Home. Un amestec de sos de grătar, oțet de mere, sirop cu aromă de arțar și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Cu un scor de 52% , acest fel de mâncare este bun. Încearcă Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans și The Best Baked Beans pentru rețete similare.

Curcan Alfredo Tetrazzini

Dacă vrei să adaugi mai multe rețete americane în repertoriul tău, Tetrazzini cu curcan Alfredo ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încerci. Această rețetă are 4 porții și costă 1,98 USD per porție. O porție conține 517 calorii , 25 g de proteine și 28 g de grăsimi . Această rețetă de la Taste of Home necesită tulpini și bucăți de ciuperci, spaghete, boia de ardei și tulpini și bucăți de ciuperci. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 50 de minute . Funcționează bine ca un fel principal la un preț accesibil. Mulți oameni au făcut această rețetă, iar 182 ar spune că a fost excelentă. Per total, această rețetă obține un scor destul de bun de 72% . Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete precum Tortellini cu brânză Alfredo , Farfalle cu pui cu sos Alfredo cu conținut scăzut de grăsimi și Lasagna Alfredo fără gluten și lactate .

Punch simplu de citrice

Simple Citrus Punch este o rețetă fără gluten, fără lactate și prietenoasă cu dieta Fodmap, cu 12 porții. Această băutură are 116 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi per porție. Pentru 43 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ginger ale, concentrat de limeadă, apă și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Vă este oferită de Taste of Home. Această rețetă este apreciată de 8 gurmanzi și bucătari. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Rețete similare sunt Cum să transformi un BLT simplu în prânzul tău preferat de vară cu aceste 2 trucuri simple , Salată de sfeclă roșie și brânză albastră cu dressing de vinegretă de citrice și Licorice dulce cu aromă de citrice Braid .

Ouă umplute cu bacon și balsamic

Dacă aveți aproximativ 30 de minute la dispoziție în bucătărie, ouăle umplute cu bacon și balsamic ar putea fi o rețetă grozavă , fără gluten și fără lactate . Pentru 35 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest aperitiv are 81 de calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsimi per porție. Această rețetă este pentru 24 de persoane. Nu multor persoane le-a plăcut cu adevărat acest preparat american. 2 persoane au considerat această rețetă gustoasă și sățioasă. Dacă aveți la îndemână ouă fierte tari, fâșii de bacon, ceapă și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Vă este oferită de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 34% , ceea ce este destul de rău. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și ouăle umplute cu bacon și ceapă verde, ouăle umplute Blasian's și ouăle umplute cu crab .

Salată caldă de pui

Dacă aveți aproximativ o oră la dispoziție în bucătărie, Salata Caldă de Pui ar putea fi o rețetă spectaculoasă fără gluten de încercat. Acest fel principal are 519 calorii , 20 g de proteine și 42 g de grăsimi per porție. Această rețetă este pentru 16 persoane și costă 1,76 USD per porție. Doar câteva persoane au preparat această rețetă și una ar spune că a fost perfectă. Dacă aveți la îndemână smântână, tulpini și bucăți de ciuperci, sare și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Vă este oferită de Taste of Home. Cu un scor de 45% , acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Salată Caldă de Cartofi , OALĂ CU MIEL ȘI RINICHI și Dip Cald de Crab .

Fasole verde cu usturoi

Fasolea verde cu usturoi necesită aproximativ 25 de minute de la început până la sfârșit. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 6 g de grăsimi și un total de 75 de calorii . Pentru 33 de cenți per porție , primești o garnitură pentru 6 persoane. Mergi la magazin și cumpără apă, fasole verde, piper și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmezi o dietă fără gluten, lacto-ovo-vegetariană și primală . Este oferită de Taste of Home. Cu un scor de 0% , acest fel de mâncare este foarte prost (dar totuși poate fi reparat). Încearcă Fasole neagră și orez brun cu varză kale cu usturoi , Friptură de vită cu salată mediteraneană cu usturoi și Sos tartinabil cu morcovi cu usturoi pentru rețete similare.

Frittata cu legume și brânză

Dacă vrei să adaugi mai multe rețete fără gluten, primale și ketogenice la colecția ta, Frittata cu legume și brânză ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încerci. Această rețetă este pentru 2 persoane. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20 g de proteine , 15 g de grăsimi și un total de 239 de calorii . Pentru 1,11 USD per porție , această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează cel mai bine ca fel principal și se gătește în aproximativ 35 de minute . Dacă ai broccoli, ouă, ardei și alte câteva ingrediente la îndemână, o poți prepara. O persoană a preparat această rețetă și ar face-o din nou. Este oferită de Taste of Home. Cu un scor de 50% , acest fel de mâncare este bun. Încearcă Quinoa cu pui, brânză și legume , Pittata - Pizza Frittata și Frittata cu sparanghel și Asiago pentru rețete similare.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil Fără gluten
Dieta fără gluten: adevărul din spatele tendințeiEste glutenul cu adevărat rău pentru tine? O dietă fără gluten chiar te ajută să slăbești? De ce atât de mulți elimină grâul,...
TOP 7 SFATURI: Cum să treceți la o viață fără glutenÎn acest videoclip, vă ofer cele mai bune 7 sfaturi pentru trecerea la o viață fără gluten. Indiferent dacă aveți boala celiacă, intoleranță la gluten,...
Care este mare lucru cu glutenul? - William D. CheyVizualizați lecția completă: Dacă ați fost la un restaurant în ultimul...
30 de zile ale unei diete fără gluten • VIAȚĂ/SCHIMBARE„Iubita mea a fost diagnosticată cu boala celiacă și sper că, singură, să nu fac gluten, o pot face puțin mai ușor...
Simptome de intoleranță la gluten (9 semne timpurii că sunteți intolerant la gluten!) *Non-celiacă*Economisiți 10% reducere Squarespace cu codul: HEALTHCOACHKAIT Iată primele semne că...
Sfaturi și trucuri pentru mesele Fără gluten
Avantajele și dezavantajele unui stil de viață fără glutenUn stil de viață fără gluten a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni alegând să elimine glutenul din dieta lor. Deși există multe beneficii pentru un stil de viață fără gluten, există și…Citeşte mai mult
Cele mai bune 10 gustări fără gluten pentru mersSă nu fii gluten nu înseamnă să sacrifici gustul sau comoditatea. Există multe gustări delicioase și convenabile fără gluten care pot fi savurate din mers. În acest articol, vom acoperi primele 10 gustări fără gluten, informațiile…Citeşte mai mult
Călătorii fără gluten: Cum să rămâneți în siguranță și mulțumit pe drumCălătoriile pot fi o provocare pentru cei care urmează o dietă fără gluten. Cu toate acestea, cu o planificare și o pregătire adecvată, puteți avea în continuare o experiență de călătorie plăcută și satisfăcătoare. În acest…Citeşte mai mult
Sursele ascunse de gluten din dieta taGlutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară și poate provoca probleme grave de sănătate celor cu boala celiacă sau intoleranță la gluten. Este important să fii conștient de sursele ascunse de gluten din dieta…Citeşte mai mult
Echilibrarea dietelor fără gluten și bogate în nutrienți: importanța găsirii echilibrului potrivitO dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru sănătatea și bunăstarea generală. Două diete care au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani sunt dietele fără gluten și bogate în nutrienți. Deși ambele diete…Citeşte mai mult
Înlocuitori fără gluten pentru alimentele pe bază de grâu comunA face fără gluten a devenit o tendință populară în ultimii ani, mulți oameni optând pentru diete fără gluten din diverse motive de sănătate. Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară și poate provoca…Citeşte mai mult
Coacerea fără gluten: sfaturi și trucuri pentru rezultate delicioaseCoacerea fără gluten poate fi o provocare, dar cu sfaturi și trucuri potrivite, poate rezulta produse de patiserie delicioase și satisfăcătoare. Indiferent dacă aveți intoleranță la gluten sau boală celiacă sau pur și simplu doriți…Citeşte mai mult
Mâncarea afară cu o dietă fără gluten: un ghid completMenținerea unei diete fără gluten poate fi o provocare, mai ales când mănânci afară. De la riscuri de contaminare încrucișată până la opțiuni limitate de meniu, poate fi dificil să vă bucurați de o masă fără să vă faceți…Citeşte mai mult
Rezumat rețete fără gluten: cine delicioase pentru întreaga familieSă nu faci gluten poate fi o provocare, mai ales când vine vorba de ora cinei. Găsirea unor mese delicioase, satisfăcătoare și hrănitoare care îndeplinesc restricțiile alimentare poate fi dificilă. Cu toate acestea, cu rețetele și…Citeşte mai mult
Beneficiile de a deveni fără gluten: un ghid cuprinzătorA face fără gluten a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, dar ce este exact o dietă fără gluten și care sunt beneficiile acesteia? Glutenul este un tip de proteină care se găsește în grâu, orz și secară și poate…Citeşte mai mult
Idei suplimentare de meniu legate de mâncare Fără gluten
Fără lactate
Sănătos
Vegetarian
Vegetarieni
Verificați site-ul nostru

Folosim cookie-uri necesare pentru ca site-ul nostru să funcționeze. Am dori să setăm module cookie suplimentare pentru a înțelege modul de utilizare a site-ului, pentru a face îmbunătățiri ale site-ului și pentru a vă aminti setările.
De asemenea, folosim module cookie setate de alte site-uri pentru a ajuta la livrarea conținutului din serviciile lor.