Viață fără lactate: rețete și sfaturi delicioase

Cauți să trăiești un stil de viață fără lactate, dar te străduiești să găsești rețete delicioase și sfaturi utile? Nu esti singur. Mulți oameni apelează la un trai fără lactate din motive de sănătate sau convingeri personale, dar poate fi dificil de navigat la început. De aceea, am compilat o colecție cu cele mai bune rețete și sfaturi fără lactate pentru a vă face tranziția către o viață fără lactate cât mai lină posibil. De la sosuri cremoase pe bază de caju până la alternative de brânză vegană, nu veți simți niciodată că ați rata din nou mâncărurile preferate pe bază de lactate. În plus, am inclus câteva sfaturi utile pentru a lua masa în oraș și la cumpărături, astfel încât să puteți naviga cu încredere în orice situație. Indiferent dacă sunteți un veteran experimentat fără lactate sau abia la început, colecția noastră de rețete delicioase și sfaturi utile vă vor face călătoria fără lactate o briză.

Beneficiile unui stil de viață fără lactate

1. Digestie îmbunătățită: Lactatele sunt un alergen comun și pot provoca probleme digestive multor oameni. Prin eliminarea lactatelor din dieta dvs., puteți experimenta o digestie îmbunătățită și puteți reduce balonarea, gazele și alte simptome incomode.

2. Piele mai clară: Lactatele au fost legate de acnee și alte probleme ale pielii. Prin eliminarea lactatelor, este posibil să observați o piele mai clară și mai strălucitoare.

3. Pierderea în greutate: Lactatele sunt adesea bogate în calorii și grăsimi. Prin eliminarea produselor lactate din dieta dvs., puteți experimenta pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale.

4. Inflamație redusă: Lactatele au fost legate de inflamația din organism, ceea ce poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Prin eliminarea produselor lactate, puteți experimenta o inflamație redusă și o sănătate generală îmbunătățită.

Acum că am acoperit câteva dintre beneficiile unui stil de viață fără lactate, haideți să descoperim câteva rețete delicioase și sfaturi care să vă ajute în călătoria dvs.

Sfaturi pentru cumpărături alimentare

Cumpărăturile alimentare pot fi copleșitoare atunci când trăiești un stil de viață fără produse lactate. Dar cu puțină planificare, poate fi ușor.

Mai întâi, faceți o listă cu alimente de bază fără lactate. Acestea ar putea include laptele fără lapte, brânza vegană și iaurtul fără lactate.

Apoi, citiți cu atenție etichetele. Multe alimente ambalate conțin lactate ascunse, așa că asigurați-vă că verificați listele de ingrediente înainte de a cumpăra.

În cele din urmă, nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Există o mulțime de produse delicioase fără lactate pe piață, așa că fiți deschis să încercați noi mărci și arome.

MasăEvitarea produselor lactate în mesele tale poate părea dificilă,…27-02-2023 04:55

VideoclipuriCăutați o modalitate de a vă extinde repertoriul culinar fără a…28-02-2023 00:15

LapteNu trebuie să vă îngrijorați dacă v-ați hotărât să…28-02-2023 06:03

BrânzăExistă o mulțime de alternative fabuloase fără lactate la…08-03-2023 04:08

FarfurieDacă aveți o dietă fără lactate, există atât de multe mese și…10-05-2023 03:19

RețeteA mânca fără lactate poate fi o provocare, dar nu trebuie să fie.Cu i…26-10-2023 08:00

ÎnghețatăNu ar trebui să te plictisești niciodată de înghețată fărăAruncă o pr…26-10-2023 08:00

Sfaturi și trucuri26-10-2023 08:00

Fără lactate Idei de masă

Plăcintă cu zăbrele și cireșe și mere

Plăcinta cu mere și cireșe este un desert pentru 8 persoane. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 343 de calorii . Pentru 1,36 USD per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Această rețetă de la Taste of Home necesită suc de mere, amidon de porumb, cireșe și scorțișoară măcinată. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 5 minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . Per total, am decis că această rețetă merită un scor generos de 35% . Acest scor este destul de prost. Briose pentru micul dejun cu mere, cireșe, pere și migdale, plăcinta cu cireșe și fructe de pădure cu crustă de unt și nectar de agave și plăcinta cu cremă de mere și crustă de ovăz sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Punch simplu de citrice

Simple Citrus Punch este o rețetă fără gluten, fără lactate și prietenoasă cu dieta Fodmap, cu 12 porții. Această băutură are 116 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi per porție. Pentru 43 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ginger ale, concentrat de limeadă, apă și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Vă este oferită de Taste of Home. Această rețetă este apreciată de 8 gurmanzi și bucătari. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Rețete similare sunt Cum să transformi un BLT simplu în prânzul tău preferat de vară cu aceste 2 trucuri simple , Salată de sfeclă roșie și brânză albastră cu dressing de vinegretă de citrice și Licorice dulce cu aromă de citrice Braid .

Fasole coaptă cu arțar

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încearcă fasole la cuptor cu aromă de arțar. Această rețetă este pentru 12 persoane și costă 95 de cenți per porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 243 de calorii , 10 g de proteine și 2 g de grăsimi per porție. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 3 ore și 10 minute . Vă este oferită de Taste of Home. Un amestec de sos de grătar, oțet de mere, sirop cu aromă de arțar și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Cu un scor de 52% , acest fel de mâncare este bun. Încearcă Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans și The Best Baked Beans pentru rețete similare.

Tarte cu fursecuri cu fructe

Tartele cu fursecuri cu fructe sunt un desert care servește 2 persoane. Pentru 1,12 dolari per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 232 de calorii , 3 g de proteine și 13 g de grăsimi . Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Vă este oferită de Taste of Home. Mergeți la magazin și cumpărați grăsime vegetală, kiwi, chipsuri de ciocolată semidulce și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . Per total, această rețetă obține un scor destul de bun de 41% . Rețete similare sunt tartele hawaiene cu fursecuri , salata de pui cu curry și fructe și parfaitul cu iaurt cu fructe .

Salată caldă de pui

Ai nevoie de un fel principal fără lactate ? Salata caldă de pui ar putea fi o rețetă uimitoare de încercat. Această rețetă este pentru 4 persoane și costă 1,32 USD per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 25 g de proteine , 41 g de grăsimi și un total de 546 de calorii . Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Această rețetă de la Taste of Home necesită tulpini și bucăți de ciuperci, țelină, maioneză și chipsuri de cartofi. De la preparare până la servire, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 54% , ceea ce este bine. Rețete similare includ Salată caldă de cartofi , OALĂ CU MIEL ȘI RINICHI și Dip cald de crab .

Macaroane cu chili

Chili Mac este un aperitiv pentru 6 persoane. O porție conține 283 de calorii , 13 g de proteine și 2 g de grăsimi . Pentru 1,03 dolari per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sos de roșii, căței de usturoi, condimente pentru chili și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fan. Poate fi savurată oricând, dar este deosebit de bună pentru Super Bowl . De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 6 ore și 15 minute . Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest preparat american. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor generos de 67% . Acest scor este destul de bun. Skillet Chili Mac , Instant Pot Chili Mac și Almost Guilt Free Mac and Cheese sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Ouă umplute cu bacon și balsamic

Dacă aveți aproximativ 30 de minute la dispoziție în bucătărie, ouăle umplute cu bacon și balsamic ar putea fi o rețetă grozavă , fără gluten și fără lactate . Pentru 35 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest aperitiv are 81 de calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsimi per porție. Această rețetă este pentru 24 de persoane. Nu multor persoane le-a plăcut cu adevărat acest preparat american. 2 persoane au considerat această rețetă gustoasă și sățioasă. Dacă aveți la îndemână ouă fierte tari, fâșii de bacon, ceapă și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Vă este oferită de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 34% , ceea ce este destul de rău. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și ouăle umplute cu bacon și ceapă verde, ouăle umplute Blasian's și ouăle umplute cu crab .

Supă italiană de nuntă pentru petrecere

Supa italiană de nuntă pentru petreceri este un fel principal mediteranean. Pentru 2,53 dolari per porție , această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă are 12 porții. O porție conține 449 de calorii , 48 g de proteine și 19 g de grăsimi . De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Mergeți la magazin și cumpărați ou, ceapă, spanac și alte câteva ingrediente pentru a o pregăti astăzi. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost excelentă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . Este perfectă pentru iarnă . Vă este oferită de Allrecipes. Cu un scor de 69% , acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Fursecurile mexicane autentice de nuntă , Scones cu pere și coriandru pentru nuntă regală și Sosul cald de petrecere cu brânză și bacon .

Punch de citrice cu ghimbir

Dacă aveți aproximativ 10 minute la dispoziție în bucătărie, Gingered Citrus Punch ar putea fi o rețetă excelentă fără gluten, fără lactate și cu aromă integrală de 30 de calorii pe care să o încercați. Această băutură are 67 de calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi per porție. Această rețetă are 24 de porții. Pentru 25 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și cumpărați merișoare, ginger ale, concentrat de limonadă și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Vă este oferită de Taste of Home. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 5 ar spune că a fost perfectă. Una peste alta, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este mai bun. Friptura de vită cu ghimbir , salata de sfeclă roșie și brânză albastră cu dressing de vinegretă de citrice și lemnul dulce Braid cu aromă de citrice sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Sos thailandez de arahide și lime

Rețeta de sos thailandez cu arahide și lime poate fi preparată în aproximativ 10 minute . Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 284 de calorii , 7 g de proteine și 27 g de grăsimi per porție. Pentru 66 de cenți per porție , primești un sos pentru 2 persoane. Este oferit de utilizatorul spoonacular brmacdonald01 . Este o rețetă foarte accesibilă pentru fanii mâncărurilor asiatice. Dacă ai la îndemână sos de soia, fulgi de chili, usturoi și alte câteva ingrediente, o poți prepara. Rulouri de primăvară vegetariene fără gluten cu sos de arahide în stil thailandez , dressing thailandez cu ghimbir și lime și salată de varză thailandeză cu dressing de arahide și wontons crocanți sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil Fără lactate

Fără zahăr, lactate și gluten timp de 60 de zile. Iată ce sa întâmplat.January 26, 2022Am decis să elimin zahărul, lactatele și glutenul timp de 60 de zile.

6 luni fără gluten și lactate - experiența mea, sfaturi și sfaturi. Cum să devin fără gluten și lactate!August 19, 2022ACEST VIDEO În acest videoclip, vă povestesc de ce am fost fără gluten și lactate, experiența mea, sfaturile și sfaturile mele. În plus, împărtășesc câteva...

Lactate: 6 motive pentru care ar trebui să le evitați cu orice prețJanuary 12, 2010Obțineți sfaturile mele de top pentru o sănătate și vitalitate optime: Aveți lapte? Mulți oameni cred că este perfect sănătos să bei,...

Cele mai bune 7 beneficii ale consumului de produse fără lactate - Sănătate mai bună, tu mai bineApril 17, 2019Dacă te gândești să nu consumi lactate, atunci ești în locul potrivit! În acest videoclip, vom discuta cele mai bune 7 beneficii ale...

Ghid pentru a deveni fără lactate într-o dietă ketogenăAugust 22, 2020Nu vi se pare că lactatele sunt în toate? De la rețete keto până la gustări și bomboane bogate în carbohidrați, există un fel de produse lactate în...

Sfaturi și trucuri pentru mesele Fără lactate

Valoarea nutrițională a alimentelor fără lactate și cum să asigurați un aport adecvat de calciuOctober 29, 2023Dietele fără lactate au devenit din ce în ce mai populare din mai multe motive, inclusiv restricții alimentare, preocupări etice și probleme de sănătate. În timp ce produsele lactate sunt o sursă bună de calciu, este posibil să…Citeşte mai mult

Descoperirea celor mai bune alternative fără lactate pentru lapte, brânză și iaurtOctober 29, 2023Laptele, brânza și iaurtul sunt produse lactate de bază în dieta multor oameni. Cu toate acestea, pentru cei care au intoleranță la lactoză sau au alte restricții alimentare, găsirea de alternative care să răspundă nevoilor lor poate…Citeşte mai mult

Legătura dintre lactate și acneeOctober 29, 2023Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează milioane de oameni din întreaga lume. A existat o dezbatere de lungă durată despre legătura dintre lactate și acnee, unii oameni susținând că produsele lactate pot declanșa…Citeşte mai mult

Beneficiile pentru sănătate de a deveni fără lactateOctober 25, 2023Fără lactate a devenit o alegere populară pentru stilul de viață în ultimii ani și din motive întemeiate. De la o digestie îmbunătățită la un risc redus de boli cronice, beneficiile pentru sănătate ale unei diete fără lactate…Citeşte mai mult

Impactul asupra mediului al producției de lactate și cum să vă reduceți amprenta de carbonOctober 29, 2023Producția de lactate joacă un rol vital în industria alimentară, oferind nutrienți esențiali oamenilor din întreaga lume. Cu toate acestea, are și un impact semnificativ asupra mediului. În acest articol, vom explora impactul asupra…Citeşte mai mult

Ghidul suprem pentru cea mai bună înghețată fără lactateOctober 29, 2023Înghețata fără lactate a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani din cauza creșterii intoleranței la lactoză și a veganismului. Indiferent dacă aveți intoleranță la lactoză sau doar căutați o alternativă mai…Citeşte mai mult

Cum să-ți faci propriul lapte, brânză și unt fără lactate acasăOctober 29, 2023Opțiunile fără lactate au devenit din ce în ce mai populare din cauza restricțiilor alimentare sau a preferințelor personale. Indiferent dacă sunteți intolerant la lactoză sau vegan, să vă faceți propriile produse fără lactate…Citeşte mai mult

Stăpânirea artei gătirii fără lactateOctober 25, 2023Gătitul fără lactate a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, pe măsură ce tot mai mulți oameni descoperă beneficiile evitării produselor lactate. Fie că este vorba de motive de sănătate sau de preferințe personale, a…Citeşte mai mult

Navigarea cu mâncarea fără lactate când luați masa în orașOctober 29, 2023Să ia masa în oraș poate fi o provocare pentru cei care urmează o dietă fără lactate, dar nu trebuie să fie. Cu puțină pregătire și înțelegere a alternativelor fără lactate, vă puteți bucura de mese delicioase și…Citeşte mai mult

Etica producției de lapte și mișcarea către alternative bazate pe planteOctober 29, 2023Agricultura de lapte a fost o industrie de bază pentru multe culturi și țări din întreaga lume. Cu toate acestea, odată cu creșterea conștiinței etice și de mediu, tratamentul vacilor de lapte și impactul producției de lactate au…Citeşte mai mult

Idei suplimentare de meniu legate de mâncare Fără lactate